「カプセルホテル&サウナ北欧」は“サウナーの聖地”
みなさんは「サウナの聖地」と聞いてどこを思い浮かべるだろうか。
人それぞれ思い浮かべる場所は違うかもしれないけど、街頭インタビューをしたら間違いなく上位に入ってくるであろう場所が、地方との玄関口、東京のJR上野駅から歩いて数分のところにある。
その場所は、ドラマ「サ道」において、主人公たちのホームグラウンドサウナの位置付けとなった場所であり、このドラマを見ている人なら、「あっ！この施設見たことある！」という人も多いのではないだろうか。
実はこの北欧はサウナ施設はもちろん良いのだが、特筆すべきこととして実は「サ飯」も非常に美味しいことで有名である。
俺は、サ飯で注文するのは主にラーメンなのだが、実は「北欧カレー」は具が大きくて非常に美味しいということで全国的に有名なサ飯ということを皆さんご存知だろうか。
この北欧カレーは一時期セブンイレブンとコラボしていて、近所で売られていたのに非常に驚いた記憶がある。
カレー屋さんじゃなくて、サウナ施設のカレーなのに、である。
これがいかに凄いことか想像してみてほしい。
この記事では、サウナ北欧がなぜ聖地と呼ばれているのかについて深く掘り下げていく。
いざ「カプセルホテル&サウナ北欧」へ！
前々から、この日のためにカプセルホテルを予約していた。
仕事が終わった後にそのまま電車に乗り、仕事着のまま電車に乗る。
「明日は休みだ！一週間の疲れを北欧で癒すぞ！」
こんなことを考えていると、仕事で疲れているはずなのに足取りは軽い。
電車を降り、上野駅から数分歩くと「サウナカプセル北欧」と書かれた赤い看板が見えてくる。
明るく光るその看板は、これから俺の心が明るくなることを暗示しているのだろうか。
なんてことを考えながら、ビルの中に入りエレベータに乗る。
まず、驚いたのがエレーベーターの壁一面にシールが貼ってあることだ。
最近では、熱波師さんが宣伝用のシールを作ってたりするのでそういったものであったり、インフルエンサーの同様のシールであったりと、エレベーターが「シールギャラリー」のようになっている。
さらに、エレベーターを降りた時にも無数の直筆サインが壁に飾られている。
誰もが知っている有名人の直筆サインもたくさん飾られている。
受付の儀
靴を脱ぎ、下駄箱に靴を入れ鍵をかける。
その鍵を正面の受付の人に渡す。
宿泊料金を先に支払うとロッカーの鍵が渡され、宿泊者用のロッカーはどうやら受付の右の方にあるエレベーターを使って下階に行くようだ。
このエレベータは、先程とは別のエレベーターとなる。
ちなみに一時利用者は受付左に進むとロッカーがある。
サウナで整う
ロッカーに荷物を置き脱衣した後、いざ、ととのいの場へ！
北欧のサウナは高温と中温の２種類用意されている。
高温サウナ
高温サウナは、３段構造となっているが、実際に座ることができるのは２段目と３段目。
入って正面のスペースと左側のスペースに座ることができる。
入って右側の壁には小窓がついており、中庭のようなものが見える。
壁は岩のようなブロックが積まれた構造になっていて、柔らかい光の照明がいくつか設置されているが、全体的に薄暗い。
左には、下から赤い光でライトアップされたサウナストーン。
テレビは見やすいように上方に設置されている。
何回か座る場所を変えて入って確認したのだが、２段目（入って右側）と３段目（入って左側）にそれぞれ温度計が設置されており、２段目は85度、３段目は110度を示していた。
温度計が示すように座る場所によって温度の感じ方がだいぶ違う。
セルフロウリュもできる仕様になっており、ロウリュ水をサウナストーンにかければシラカバのいい香りがサウナ室に漂い、一気に温度が上昇する。
中温サウナ
メディケーションサウナといってもいいかもしれない。
座ることができるのは、上段４名、下段３名の計７名。
宇宙を感じるようなサウンドが流れており、温度も80度くらいなので、ゆっくりと入ることができる。
ヒーリング系の音楽がかかっており、ゆっくりじっくりとサウナに集中することができる。
水風呂
高温サウナの真隣に設置されており、動線はバッチリ。
15度くらいの水風呂はそれなりに深さがあり、７名ぐらいは入れるであろう広さがある。
サウナでバッチリ温めた体を水風呂で冷やした後はととのい椅子へ！
ととのい椅子
全部で２０個ほどととのい椅子が用意されているので、「ととのい椅子が全部埋まってた（泣）」となることはない。
また、椅子の種類も寝っ転がれるタイプや、スポンジのようなものでできている枕付きのマットレスがあったりといくつかの種類が用意されている。
特筆すべきは、「トゴール の湯」という長方形の露天風呂があるのだが、それを囲むようにたくさんのととのい椅子が配置されていることだ。
実際に、ドラマ「サ道」で度々登場したこの場所でととのい椅子に座っていると、ととのう確率が段違いに高く感じる。
夜空を見上げれば、宇宙まで続く吹き抜け。
心地よい微風。
自分自身が浄化されていくような感覚に襲われる。
サウナ飯（ラーメン編）※チャーシューメン、味噌ラーメン、醤油ラーメン。
チャーシューメン
昔懐かしい味がする北欧のチャーシューメン。
ネギにシナチク、チャーシューが５枚入ったあっさり鶏がらスープのチャーシューメンは、ビールを飲んだ後の締めの１杯にもピッタリ！
北欧のメニュー全体に言えることなんだけど、普通盛りでも十分に量が多いので、例えば「ラーメンは外せないし、北欧カレーも食べたいし・・・」という欲張りさんは、北欧カレーに小サイズがあるのでそれを頼むと両方楽しめる。
味噌ラーメン
実はこの味噌ラーメンはかなりおすすめ。
野菜たっぷりで、野菜自体炒めているので、野菜の香ばしさが引き立っている。
味噌ラーメンに美味しい野菜炒めが載っていると考えたらかなりお得ではないだろうか。
また、お得なだけでなく、この野菜の旨みがスープに溶け出ているのと同時に、野菜自体食べ応えがありヘルシー。
スープも味噌自体のコクをかなり感じられ美味しい。
量も普通盛りでも大盛りくらいの量があるので、他のメニューを頼むときは食べきれなくなる可能性があるので要注意。
醤油ラーメン
あっさりラーメンが食べたいなら「醤油ラーメン」がおすすめ。
特徴は写真ではわからないのだけれど、「スイートコーン」が入っている。
レンゲでコーンをすくいながら、最後の一粒まで残さずに食べてほしい。
サウナ飯（おすすめマークがついてるメニュー）
サウナ飯（おすすめ編）ということで、各テーブルに置いてあるメニュー表を参考にどれにするか決めた。
ラーメン３種類全て制覇した俺が次に目をつけたのは、「おすすめ」と黄色いマークがついているメニューだ。
おすすめのマークがついている品は４品。
「北欧特製カレーライス」「若鶏の唐揚げ」「ポテトサラダ」「合鴨のスモーク」である。
北欧特製カレーライス
北欧のメニューで絶対に外せない一品。
セブンイレブンの期間限定のお弁当で「北欧カレー」が販売されていたぐらい、巷で評判で有名なカレーである。
詳しくは、北欧カレー専用のページを作ったのでそちらを参照してほしい。
若鶏の唐揚げ
北欧特製カレーライスを食べた後に、酒のつまみに頼んだ一品。
一言で言うならば「サクサクとしたライトな食感の唐揚げ」である。
唐揚げ特有の脂っこさなどはなく、胃がもたれることがなかった。
ポテトサラダ
酒のつまみに定番のポテトサラダ。
写真を見てのとおり、アイスクリームでいうところの「ダブル」である。
ビールを飲みながら、箸で少しづつ摘んで楽しんだ。
合鴨のスモーク
これは個人的にもコスパ良く美味しくてオススメの１品。
この肉厚な鴨肉が５枚も盛られている。
ビールのつまみやタンパク質を補給したいときに最適なメニュー。
サウナ飯（「おすすめマーク」以外のメニュー）
チキンカツカレー
メニュー表には載っていない「おすすめメニュー」。
からくりを説明すると、各机に備え付けられているメニューのほかに、店内の黒板型の看板にいくつかのおすすめメニューが書かれている。
その中の一つが「チキンカツカレー」だ。
ここでいくつかの疑問が思い浮かぶ。
「北欧カレーとルーや具材やご飯の量は違うのか」
「オイルやスパイスの卓上調味料はついてくるのか」
答えは全て「YES」である。
北欧カレーに「熱々・サクサク」の揚げたてチキンカツがのったのがこのカレーだ。
お腹に余裕がある人はぜひ食べてみてほしい。
厚焼玉子
「甘く味付けしているタイプ」の厚焼玉子。
厚焼玉子に限ったことではないが、アツアツ、ホクホクの状態で提供されるのが嬉しい。
個人的に、お酒が入った時のおつまみとして絶対に頼んでしまう鉄板メニューだ。
大根おろしがついてるところも地味に嬉しいポイント。
豚肉とキャベツの味噌炒め
いわゆる「回鍋肉（ホイコーロー）」をイメージするとわかりやすい。
たっぷりの野菜と豚肉を、濃いめに味付けした一品。
しょっぱめに味付けされ、味噌のコク、豚肉の旨み、キャベツの甘みが合わさって美味い。
白飯があったら無限にいけちゃうこと間違いなし。
もちろん、酒のつまみにも。
カレー南蛮（うどん）
「果たして、北欧のカレー南蛮の具は、北欧カレーの具を使っているのだろうか」という好奇心で頼んでみた一品。
結論、写真の通り北欧カレーの具が使われている。
人参の具の大きさで一目で「北欧カレー」と判断できるのではないだろうか。
当たり前だが、お出汁を加えたカレー汁にしても、「北欧カレー」の面影が残っている。
カレーうどんて麺を啜るときにスープが跳ねちゃうのが気になるけど、館内着に着替えての食事なので跳ねを気にしないで食べられるのも嬉しいポイント。
「カレーを食べたいけど麺の気分なんだよな」という人にオススメの１品。
カレー南蛮（そば）
「カレー南蛮（うどん）を食べたなら、蕎麦も実食しなくては！」という好奇心で注文した。
結論、麺がうどんかそばかの違いだけなので、メニュー選びの参考にしてほしい。
それにしても北欧レストラン全般に言えることだが「ボリュームがあって美味しい。出来立ての熱々で提供してくれる」のが嬉しい。
北欧特製半カレーライス
北欧カレーの普通盛は大盛りに匹敵するので、他のメニューも楽しみたい人や食べきれないよという人には「半カレー」がオススメだ。
半カレーといっても普通盛くらいの量はある。
普通盛と同様に、卓上調味料（スパイスとオイル）もついてくるので味変も楽しめる。
冷やし中華 ※期間限定
「冷やし中華始めました」
夏の風物詩、冷やし中華を食べられる季節が到来。
まず、色とりどりの具材が食欲をそそる。
冷やし中華には欠かせない。紅生姜、チャーシュー、きゅうり、錦糸卵、わかめに加えて、ナルトまで入っている。
キンキンに冷えた麺と具材を絡めながら、練りカラシでチビチビやっていく。
そして冷たいビールを間に朝んで喉を潤す。
サウナ後の熱った体をクールダウンするなら「冷やし中華」で間違いない。
鉄板餃子
メニュー表の左上に「鉄板餃子と生ビールの相性グッド！！」の文字と絵が描かれているのを見つけた。
前々から気になっていた鉄板餃子。
「ビールを飲むなら餃子が鉄板だぜ」とメニュー表が俺に注文を促す。
鉄板で運ばれてくるので、熱々のまま食べることができる。
ビールとの相性もGOODであった。
豚キムチ
結論、ご飯が欲しくなる一品。
焼肉のタレのような甘辛い味付けに野菜もたっぷり。
付属のマヨネーズを絡めて食べても当たり前に美味い。
味付けは濃いめなので、酒のつまみにも。
揚げ出し豆腐
揚げ出し豆腐の周りの衣が一番好きだって人は多いのではないだろうか。
例に漏れず、俺もその一人だ。
熱々の衣をつゆに浸して食べれば、思わずニンマリ。
練りワサビをちょびっとつけて、豆腐と一緒に口にほうばりながらビールをグビッ。
最後につゆを飲み干して完食。
北欧特製カレーライス（大盛）
これは大盛りではない、もはや特盛だ。
成人の男性でも、残してしまう人も出てくるであろう白飯とルーが皿の上で主張している。
思う存分、カレーを楽しむことができる量なので、燻製オイルや発汗スパイスで味変しながら、カレーに溺れよう。
豆腐チゲ
鉄鍋の中に、たくさんのキムチと豆腐が入っている。
辛さは、辛さ耐性普通の俺でも食べられる普通の辛さ。
そのままで食べるのもいいが、白飯も一緒に注文してスープにドボンしてもうまいこと間違いなし。
ナスのチーズ焼き
熱々の鉄板皿に、たくさんのチーズ・ナス・トマトソースが盛られており、これらをフォークで絡めとって食す。
ミートソースに近い味わいのソースとチーズ、ナスの相性が抜群の１品。
メニュー表には載っていない「おすすめメニュー」なので要注意。
ざるラーメン ※期間限定
夏にしか食べられない、季節を感じる１品。
シンプルに冷え冷えの麺をめんつゆに入れて食べるスタイル。
薬味はネギとおろし生姜。
暑さで食欲がない時にも、あっさりと食べることができる。
ピリ辛豚モツ炒め
またまた酒のつまみにも白飯にも合う一品と出会いました。
その名のとおり、ピリッと辛い味付けに、臭みのない豚物と野菜がたっぷり。
鉄板皿を使っているので熱々で提供され、食べている間にも冷めない。
個人的に、リピートしたくなるお気に入りの一品となった。
ハムカツ
サウナ施設のレストランに必ずあるといっても過言ではないハムカツ。
ここ北欧のレストランにおいても例外ではない。
熱々のハムカツを酸味のあるソースにつけて食べるのだが、練りカラシをたっぷりつけて食べるのがオススメ。
鼻にツーンとくる練りカラシとハムカツの相性はバッチリだ。
お茶漬け（鮭）
酒の締めには鮭茶漬け（ダジャレではない）。
鮭のほぐし身がたっぷり入っていて、本格的なお茶漬けが楽しめる。
きゅうりの漬物の小鉢とワサビがついてくるのも嬉しいポイント。
ガッツリ食べるというよりも、軽めに食事を締めたい人にオススメ。
韓国風唐揚（にんにくしょう油ソース）
皿に盛られたたっぷりの「唐揚げ・レタス・マヨネーズ」
味は「しょっぱめ」を想像していたのだが、甘酸っぱさの中に醤油とニンニクを感じた。
肉にたっぷりとマヨネーズをつけて食べるのがオススメ。
枝豆
定番の酒のおつまみ「枝豆」
ボリュームたっぷり。
ミックスナッツ
ハイボール系のおつまみとしての一番手がこちら。
栄養価が高く、腹持ちもして、ハイボールをちびりちびりしながら嗜むのに最高のパートナー。
軟骨の唐揚げ
酒のつまみの定番メニュー。
コリコリとした食感がたまらない。
もちろん、熱々で提供される。
砂肝焼
熱々の鉄板で提供されるコリコリした食感が味わえる砂肝焼。
ネギがたっぷりとのっており、ボリュームも抜群！
銀ダラ西京焼
身と骨を剥がしやすくて食べやすい、そして美味い銀ダラの西京焼。
お皿が高級感を醸し出している。
実も美味しいけど皮まで美味しく食べられる。
豚肉とニラの卵炒め
タンパク質と野菜を一緒に摂れるヘルシーメニュー。
豚肉とニラに加え、玉ねぎもたっぷりと入っている。
タコの唐揚げ
メニュー表には載っていない黒板メニュー。
熱々のタコの唐揚げの噛みごたえが◎
板わさ
一緒に提供されるワサビと一緒に、醤油をつけた板カマを口にほうばれば、鼻にツーンと抜けるワサビの風味。
たこわさび
きっと、想像以上にワサビの辛さが効いている一品。
今まで食べた「たこわさび」のなかでダントツにワサビが効いていた。
ホッケの開き
魚系のメニューでダントツで一番のオススメ。
身が大きいのでボリューム抜群。
脂ものっていて味もしっかりとしていて美味い！
細切りポテトフライ
ソーセージ盛合せ
ハーブなど様々な味のソーセージが盛られている。
ケチャップとマスタードがついてくるので、お好みで。
コラボレーションイベント
「カプセルホテル&サウナ北欧」では、定期的に色々な企業とコラボをして、お客を楽しませてくれる。
「BULK HOMME」コラボ ※2026年5月16日〜6月14日まで
メンズスキンケアの「BULK HOMME」とのコラボ。
期間中に、バルクオムのプレミアムアメニティライン「THE JOURNEY」のシャンプー、コンディショナー、ボディウォッシュ、化粧水、乳液等が館内の浴場等に設置された。
クーリッシュ コラボ ※2026年10月26日〜11月30日まで
今回紹介するのは、「お口の恋人 ロッテ」とのコラボレーションイベントだ。
北欧のエレベーター前の入り口に「クーリッシュ」の暖簾がかかっている。
「何かコラボイベントをやっているな」
事前に詳細は知らず、この暖簾でイベントをやっていることに気づいた。
浴場の「シャンプー・コンディショナー・ボディソープ」がクーリッシュバニラ味の匂いがついたオリジナルのものがあったり、クーリッシュをレストランで注文すると先着で「オリジナルステッカー」や「オリジナルハンカチ」をもらえるというものだ。
サウナ前の洗体で、早速コラボ商品を使ってみる。
まずは、シャンプーから。
「クーリッシュバニラ味の匂いだ。少しひんやりするぞ。」
本当にクーリッシュそのものの匂いがする。
コンディショナーとボディソープも同じ匂いだ。
容器を見ると「クーリッシュ豆知識」が書いてあり、クーリッシュは季節に応じて氷の大きさを変えているとか。
サウナ上がりのレストランで、デザートにクーリッシュを注文する。
運良く、先着順に配られるステッカーをGET！
これはテンションが上がる。
コーヒー牛乳味もうまく再現されていて、サウナ上がりや食後のデザートにぴったりだ。
クーリッシュの写真を撮影可能な場所で館内で撮って、ハッシュタグをつけてXやインスタで投稿しその画面を見せると、「先着順でオリジナルのハンカチがもらえる」というキャンペーンもやっていたが、これには参加しなかった。
期間限定のコラボキャンペーンも楽しみの一つだ。
宿泊体験（カプセル）
北欧はカプセルに宿泊することができる。
俺自身、北欧のカプセルに何回も泊まっているけど、とても快適なので北欧を思う存分に楽しむなら宿泊をオススメしたい。
洗面台やトイレが混み合って使えないということはないし、清潔感もちゃんとある。
ゆっくりとサウナもサ飯も楽しむことができるし、早めに予約すれば曜日によっては5,000円弱で宿泊できるのでリーズナブルだ。
休憩だとどうしても、レストランで食事を楽しんで、サウナにゆっくり入ることが時間的に難しい。
俺はレストランの食事も思いっきり楽しみたいし、何回もサウナに入りたい。
そんな欲張りなあなたにオススメなのが宿泊だ。
そして何よりもここだけの話だが「深夜のサウナ」がこれまた極上にいいのである。
深夜１時の極上サウナ体験
3時にチェックインして、サウナを楽しむ。
そして、サウナ後はサ飯を食べて腹ごしらえ。
食べ終わったらカプセルの中で、読書をしたりYouTubeを見ながらウトウトする。
そして、忘れてはいけないのがスマホのアラームを１時に設定することだ。
１時に起きてサウナに入るのだが、めちゃめちゃオススメな理由がいくつかある。
・深夜なので人が少ない。
・外気浴で「都会の静寂」を感じられる。昼間とはまた別の外気浴を体験できる。じっくり考えごとをするのに最適なシチュエーション。
・冬場は深夜の気温が下がるので、浴場に霧が発生して幻想的な空間になる。
おまけ（上野恩賜公園の夜桜とサウナ&カプセルホテル北欧の提灯）※2026年3月
桜の花が咲く頃、全国的に有名な上野恩賜公園にはたくさんの人が訪れる。
この時期は、ただでさえ人の多い上野がさらに賑わいを見せる。
夜桜を見ようと公園を訪れると「サウナ&カプセルホテル北欧」の提灯を発見した。
地域に貢献し、地域に愛される施設なのだろうと感じた１シーンであった。
総括（まとめ）
・都会のど真ん中で味わえる「外気浴」は唯一無二。
・ととのい椅子がたくさんあり、混雑時でも椅子が埋まることはまずない。本物の外気浴を体験できる。
・サ飯がうまい！北欧カレーももちろん、ラーメンのレベルも高い！
・サ飯でオススメの組み合わせは、「味噌ラーメン」と「北欧カレー（ハーフサイズ）」。
・ラーメン全３種類を食べた中で、一番のおすすめは「味噌ラーメン。」
・宿泊者だけの豪華特典「深夜のサ活サイコー！」。深夜0時以降が特にオススメ。
・個人的には宿泊してサウナもサ飯も思いっきり楽しみたい。
・朝ラーメンをキメるなら２４時間営業の「一蘭アトレ山下口店。」👇
上野・御徒町界隈おすすめ（サウナ・ラーメン）
上野・御徒町界隈のおすすめサウナはこちら♨️👇
上野・御徒町界隈のおすすめラーメンはこちら🍜👇
